湿气重和脾虚有什么关系？体内湿气重怎么去除

　　现在是夏季了，阳光明媚温度上升，不少人开始穿起了短袖只为躲避这夏日的燥热，但是夏天虽然热却也是多边了，有可能早上还是阳光明媚，但是中午说起风就起风，说下大雨就下大雨，有时候异常大雨一下就是好几天，空气中总是一股潮湿的问题，让人也十分的不舒服，时间长了还有可能会导致一些问题的出现，可能有些人会知道，这是身体湿气过重引发的一些问题，但讲真的湿气是怎么进入到我们身体的呢？

　　其实湿气重的问题，并不仅仅是空气中的湿气进入了我们的身体导致的，还有一些湿气重的因素是因为身体的一些器官出现了问题，从而导致的身体水分代谢出现异常，进而无法及时的排出我们的体内，时间长了就会导致人体内的湿气出现并且加重的，而这个关键的器官就是我们的脾脏，因此在我们生活中常有人说，脾虚就会湿气重，这说法到底有没有道理呢？

　　脾脏负责水分的运输，脾脏虚弱了身体内湿气自然会重，这说法是不是这样的？

　　其实答案很明朗就是如此，脾脏是我们人体专门运化水分的一个器官，它负责我们人体内水分的代谢，脾脏好的人不管是进入身体的湿气，还是身体中过多的水分，都能够及时的排出出去，很少会有湿重的情况发生，而中医也认为脾主湿，只要脾脏好湿气的烦恼就不会有，但若是我们的脾脏出现了什么问题，就会容易引发一些湿气过重的情况发生，不仅会让我们精神不振，也会让我们时常感觉到疲惫，容易出现水肿，还容易有一些不适的症状出现，这些其实都是脾虚导致的湿气重的问题了。

　　对于相信大家都了解了，脾脏和我们身体内的湿气之间，其实是有很大的关系的，而湿气的来源只要是两种，我们就算发现自己存在湿气重的问题，但也要好好区分究竟是外物的湿气，还是我们身体内脾虚引发的湿气，前者只要排出湿气就能够治愈了，但对于后者来说，如果你没有将脾虚的问题解决，不管你如何排出身体的湿气，也是治标不治本的，最后总免不了一身湿气，还会引发一些严重的问题发生。

　　想要健脾我们到底该如何做呢？

　　运动永远是健脾最好的方法，我们都知道生命在于运动，运动是最好的提升我们身体素质的方法，也是最好的锻炼到我们脾脏的方式，经常锻炼的人，身体内的血液循环会更好，这就代表了身体内的气血比较旺盛，这其实会让我们身体多处部位受益，包过我们的脾脏可以得到更多的气血滋养，有益于脾脏的养护和修复，而且在生活中之所以有人会湿气重，其实大多都是缺乏运动导致的，正是因为运动少了，水分在体内跑不出去，湿气才慢慢出来了。

　　所以坚持运动是养护我们脾脏最好的办法，在运动的选择上建议还是因人而异，对于身体素质比较好的人来说，可以跑步，骑行，爬山都是可以的，对于身体素质不是特别好的人来说，可以试试散步，慢走，太极拳，广场舞等等方式，帮助我们清除体内的湿气，帮助我们尽快回复健康。

　　而除了运动之外，如果你想要清除体内湿气，养护我们的脾脏，饮食上也需要多加留意，平时不妨多吃些健脾的食物，能够帮助身体排出，或者用艾草泡脚也是一种不错的去除健脾的方式，保持良好的情绪也是十分重要的。

　　总而言之，想要成功的祛除湿气，避免湿气重引发的一身的麻烦，最为主要的是先分清自己的湿气究竟是外界的湿气，还是体内脾虚引发的，再根据不同的情况祛除湿气，才能够避免它的复发和对我们的伤害，有益于我们的健康。

　　湿气重会导致身体的各种不适，严重影响我们的生活。下面小编就介绍几种远离湿气的方法。

　　1、适当午睡劳逸结合

　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

　　此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

　　2、背部刮痧散热祛湿

　　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮，大概每个区域刮5-8下即可。

　　3、膳食调理健脾利尿

　　可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。

　　苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

　　薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

　　4、少摄食盐助肾排水

　　排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

　　血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。

　　特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

　　5、艾灸养生，祛湿补阳

　　艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用。

　　特别适合秋季养生，经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病。

　　湿气一日不除，百病易生，体内湿气重的人，对身体到底会有哪些危害？

　　一般而言，体内湿气的存在，会影响到人体的方方面面，其中最常见的，就是会给人体消化系统带来的异常影响。因为体内湿气的一个来源，和日常饮食中，吃了过多含湿邪的食物有关。所以，体内湿气大的人，往往会有消化不良、腹胀的情况出现，这样一来，就会引发一系列病症。如消化不良导致的口臭、排便异常困难，便秘等。

　　当体内的湿气积攒到一定程度，还会影响到人体的正常排便。除了时常会有便秘的问题之外，还会因为肠道内多余的湿气，导致粪便中携带着太多的湿气。如此一来，体内湿气重的人，还往往会有溏便、粪便粘马桶等情况出现。

　　除此之外，体内湿气重的人，往往都会有啤酒肚、小肚腩、肥胖的困扰。并且，还会因为湿气的困扰，舌苔的颜色往往表现出黏腻的白色，不仅难清理，在刷牙的时候，也很容易有恶心、反胃的感觉出现。所以不妨自测一下，如果发现自己多数符合湿气重的表现，就要抓紧时间祛湿了。

　　体内湿气重，如何祛湿？

　　若想去除体内的湿气，首先要做的，就是尽可能斩断湿气的来源。所以，如果在生活中，发现自己工作、生活的环境过于潮湿，就要尽可能的做出调整。平时贴身穿的衣物，一定要保持干爽，如果大环境实在是潮湿并且很难改善，就要自我做好防护措施，尽可能阻挡湿气入侵体内的方式。

　　既然湿气是中医上的一个说法，那当体内存在湿气时，中医的祛湿手段也一定要有。我们所最为熟知祛湿气的中药，就是薏仁了，而除了薏仁，茯苓祛湿的效果，也非常可观。大家在生活中，可以用薏仁和茯苓一起使用，还可以适当放一些丁香等祛湿的中药，从而起到非常好祛湿生津、助血利脉的效果，效果显著。

　　当体内存在着大量的湿气，无论是平时多么健康的人，都会被湿气搞的心烦意乱、头晕不适。这个时候，就可以通过调节饮食、运动等方式，慢慢将体内湿气排出体外。除此之外，还可以选择使用中药的方式，加以辅助，更好排出湿气，摆脱湿气一身轻松。

　　去湿的食物有哪些?

　　去湿食物一：薏米

　　薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。

　　但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。

　　薏米吃法：薏苡仁冬瓜猪肉汤

　　1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。

　　2、猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。

　　3、上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

　　去湿食物二：山药

　　山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。

　　但是你知道吗？其实这个山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，所以小姐姐们平时可以多煮来吃，据养生达人说，做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦。

　　山药吃法：山药排骨汤

　　1、准备材料：山药、排骨、姜、食盐等。

　　2、山药去皮洗干净后，切成小块备用，姜洗干净后，切成片状备用，排骨洗干净后，斩成小块，焯水去掉血沫后捞出备用。

　　3、汤锅中加入适量清水，水沸腾后加入山药和排骨、姜片，等到水沸腾后，转至小火慢煮2小时，最好加入适量食盐即可。

　　特别说明：山药排骨汤具有去湿气，补脾胃，增强体质的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平时有出现贫血症状的小姐姐，可以加上补血补气功效强大的，红枣和枸杞一起煲汤哦，那么效果会更加的好哦。

　　去湿食物三：苦瓜

　　苦瓜，是一个很好的开胃食物，但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之，其实，苦瓜做得好，是一个非常美味的食物的，比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。

　　而且呢，这个苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。

　　苦瓜吃法：苦瓜排骨汤

　　1、准备材料：排骨400克，苦瓜200克，鸡蛋1只，香菇20克，香葱2棵，生姜1块，面粉适量，料酒1大匙，五香粉2小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

　　2、排骨洗净后砍成块，撒上五香粉，再在排骨两面拍上干面粉，鸡蛋打匀涂在排骨上面。

　　3、苦瓜去籽洗净，切成厚片，香葱洗净切段， 生姜洗净切片，香菇泡软洗净。

　　4、把排骨放在砂锅底部，两边放上香菇，加料酒、水、香葱段、生姜片，用小火焖40分钟。

　　5、最后加上少许盐和苦瓜，再炖15分钟，撒上味精即可。

　　去湿食物四：绿豆芽

　　绿豆芽，是我非常喜欢的一道蔬菜，绿豆芽相对黄豆芽来说，我觉得口感是要更胜一筹的，而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用。

　　还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用，关键是吃了它还能减肥哦，这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材。

　　绿豆芽吃法：凉拌绿豆芽

　　1、材料：绿豆芽250克、红萝卜半节、小米椒2个、独蒜2个、葱花、生抽、白糖、芝麻油、醋、盐、味精等。

　　2、绿豆芽洗净，红萝卜切丝，二样菜用开水煮哈，捞出用冷开水浸泡后，捞出挤干水份，放在盆子里。

　　3、蒜切细颗粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、葱花、盐、味精、醋少许、白糖、生抽少许、芝麻油、放在菜上。

　　4、热锅放油调和油8成热时，倒入盆中和菜一起和均匀即可。

　　去湿食物五：绿豆

　　绿豆和绿豆芽差不多，但是在营养的吸收上，没有绿豆芽好，不过呢，绿豆的吃法也是很多的，像绿豆煲糖水，就具有清热解毒的效果。

　　而且，这个绿豆在很多的小姐姐们那里，还是一个祛湿的菜，而且你知道吗？这个绿豆煲糖水对于代孕后期的代孕妇来说，是可以去除胎毒和黄疸的。

　　绿豆吃法：绿豆海带糖水

　　1、准备材料：绿豆适量；海带适量、醋少许、冰糖1块等。

　　2、需要在淘米水中滴几滴醋，干海带放入进行泡发，然后进行清洗，去除里面的沙粒和表面的脏污，再用清水漂净，然后切细丝状，在沸水中稍氽后捞出沥水备用

　　3、还有这个绿豆也要淘洗干净，并提前进行浸泡约20分钟。

　　4、接下来需要把砂锅一次性加足清水，然后用大火煮开后，就可以下绿豆，待砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝，用大火煲约15分钟，入冰糖转小火继续煲煮。

　　5、最后煲至绿豆软糯酥烂后（转小火后煲煮约30-40分钟），即可熄火了，这个菜也就做好了！

　　去湿食物六：冬瓜

　　冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦！

　　冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜汤

　　1、准备材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食盐等。

　　2、冬瓜去皮挖籽洗干净，冬瓜不需要太多，不然汤就会变得苦涩，只需要半截手指般的厚度，然后横切就可以了，需要切成小块备用。

　　3、姜洗干净后，切成片状备用，排骨洗干净后，切成小块后，焯水去掉血沫捞出备用。

　　4、汤锅中加入适量清水，水沸腾后，加入备好的冬瓜和排骨，水沸腾后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸腾后加入适量料酒，慢煮1小时候，加入适量食盐关火即可。

　　怎么样，上面介绍的一些祛湿的食物以及美味的食谱做法，都学会了吗？对于有需要的朋友们来说，赶快做给自己吃起来吧，让一天的工作，都充满全身的精力，快活的过一天。