上海代孕中介-上海代孕成功率-孕中期饮食9个“1”，你做到了几个？既保证胎
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孕中期饮食9个“1”，你做到了几个？既保证胎儿正常生长发育，又不至于营养过剩
正在孕中期，胎儿生长发育速率较快，对养分的需要也正在增加，要既保证胎儿畸形生长发育，又不至于营养过剩，孕妈妈需尽量做到9个“1”的尺度。
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1份豆制品
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（约50克豆乳、豆腐、素鸡等）
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大豆及其豆制品蛋白质含量较下，并且是一种能与肉类媲美的优良植物蛋白。黄豆中含有两种妨害蛋白质消化的因素，即抗蛋白酶跟膳食纤维，多吃易惹起胀气，颠末水泡、碾磨、过滤、煮沸等制备进程制成豆制品后，蛋白质的消化率大大提高。豆制品除含有油脂卵白以外，借含有丰硕的大豆卵磷脂跟亚油酸等营养素，对增进胎儿生长发育有必然的作用。以是孕妈妈可以天天吃50g豆腐，或许200ml豆乳，或许25g豆腐干。
1份植物油（25克）
植物油富含亚油酸、亚麻酸等必须脂肪酸，必需脂肪酸是细胞膜跟中枢神经体系髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体跟大脑发育速率放慢，对必须脂肪酸的需要增长，以是烹饪最好取舍植物油，如豆油、芝麻油、菜油等。另外，孕妈妈可以取舍 入些葵花子仁、黑芝麻、核桃等必须脂肪酸含量较多的食品。值得注意的是，植物油及坚果类食品含有的热量十分下，孕妈妈没有应适量食用。坚果以天天1小把10克为宜。
1000-1500毫克升饮水量
孕妈妈天天至少要喝6~8杯水（1000-1500毫升），以知足轮回跟消化的须要，并连结皮肤的安康。但到了孕晚期，如呈现水肿，则应适当节制饮水量，以1000毫升为好，以避免减轻怀胎水肿症状，招致妊娠期高血压综合征的产生。
1份食粮
孕妈妈天天应吃250~400克的食粮，如米饭、面条、包子等。留神做到粗细搭配，不要总吃一些过于邃密的米面，不然简单缺乏B族维生素；烧饭时应留神不要加碱，不要抛弃米汤，以削减维生素的损失。孕妈妈应依据体重的增长跟膂力举止的巨细调剂饭量，如体重增加过快，应适当削减主食量，以一餐一平碗（生重约100克）为好，但天天起码不克不及少于250克，不然机体将耗损蛋白质跟脂肪去供给能量，既不克不及经济，又减轻肝肾的承担。
1份蔬菜
（约500克。绿叶蔬菜应占1/2以上）
蔬菜是维生素跟矿物质的自然起源，并供给人体所需的膳食纤维。蔬菜按其布局可分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、陈豆类等。各种蔬菜营养素代价越高。以是，应留神选新颖、光彩深的，如青菜、荠菜等；其次可选红黄色的蔬菜，如胡萝卜、番茄等，由于其含有的胡萝卜素较多。茭白、竹笋等红色蔬菜，营养价值不高，但含有较多的草酸，易与钙造成难以被人体接收的草酸钙，不利于钙的接收应用，孕妈妈食用那类蔬菜时制止与含钙下的食品或钙片同时服用。
1个鸡蛋
（或鸭蛋，或4-5个鹌鹑蛋）
鸡蛋的蛋白质构成形式与人体最为濒临，接收利用率正在动物性食物中也是最高的，孕妈妈自孕中期起头对蛋白质的需要有所增加。鸡蛋黄中借含有丰硕的 卵磷脂，卵磷脂是增进胎儿脑发育的必须物资，以是天天保障1个鸡蛋十分紧张。
150~200克肉类
动物性肉类食品蛋白质含量较下，为10%~20%，并且简单消化吸收，是优良蛋白质的紧张食品起源。正在很多人的观点中，肉好像指的就是猪肉，实际借包罗禽畜肉、鱼肉、植物肝脏等。对孕妈妈来讲，肉类的取舍可以参照的谚语，即“先选不腿 ，再选两条腿的，最初选四条腿的”。
1~2个生果
（200~40克）
生果中含有较多的维生素、果糖跟胶质，果口感苦涩、水份足够，深得人们的喜欢，特殊是孕妈妈多数认为多吃水果可以使孩子皮肤白，对生果来者不拒。实在，生果中除鲜枣、山查的维生素C含量较高外，其他鲜果类食品的营养素较高外，其他鲜果类食品的营养素含量近不迭深绿色蔬菜。并且，生果中含有大批的果糖跟蔗糖，如大批食用，此类糖分耗损没有失落，极易转化为中性脂肪，招致孕妈妈体重增加适度。以是，天天1~2个（200~400克）中等生果的尺度较为得当。生果最好正在两餐饭食用，既增补养分，又可资助消化。
1~2杯牛奶（250-500毫升）
奶类是营养成分齐备、简单消化吸收的自然食品，富含完整蛋白质跟简单接收应用的钙。牛奶中酪蛋白含有充足的必须氨基酸，是以是一种完整蛋白质。牛奶中脂肪约占3%，富含颗粒十分渺小，故易消化吸收。牛奶中含有较多的钙、镁、钾等无机盐，但独一缺陷是含铁量较少。奶中的钙特殊简单接收，是钙的最好起源，孕妈妈若是天天能喝1~2杯奶，身体天天须要钙的一半量既能失掉知足。
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