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蛋白粉是可能增补人体所需蛋白质的一种粉剂，它可能很好的融于火，蛋白粉所含有的蛋氨酸，可以很好的知足人们体内所须要的氨基酸。尽管如此，只有人们身体健康，保持优越的饮食习惯，那么是可以不吃蛋白粉的。那么吃蛋白粉会长肌肉吗？

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吃蛋白粉的宣扬标语是“吃蛋白质能长肌肉”，实在，单便吃蛋白粉来讲，吃再多也不会少肌肉。人体的肌肉增加（肌肉细胞的增大）的条件是同运动有关，食品排正在第二位。若是不运动，不给予肌肉以力气的压榨，吃甚么增长的皆将是脂肪，而毫不是肌肉。

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即便有了运动为条件，单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。良多人认为，运动时为了连结好的身段，是以，饮食尽量避免能量物资如主食、脂肪的 入，而增长蛋白质的 入量。却不知，正在能量缺乏的环境下，蛋白质只能用于身体的耗损，而不是分解身体蛋白质，它基础起不到少肌肉的功能。

蛋白粉的适用人群有哪些

1、特殊偏食，特殊不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋那类卵白类食品。

2、肠胃功用好，没法从食品中取得充足的蛋白质。

3、特殊偏瘦，的确有长肌肉的须要，那么必需正在养分平衡，能量充足的根底上，多 取一点高蛋白食品或许蛋白粉，同时让本人喜好运动。

蛋白质正在人体内起到的作用是很大的，当人们体内的蛋白质没有足够的时间，会影响人们的根本生涯，以是公道 入蛋白粉是有必然益处的。不外想要经由过程吃蛋白粉加强体格，是不大可能的，只有勤于磨炼，才让让人们的体格更强壮，身体也会更安康。

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