科普适合经期吃的12种食物,不仅缓解痛经还补气血

女性月经期的长短和量都有一个范围，月经期少是月经不调的一种表现。影响女性月经量的原因有很多，如气血不足、气滞血瘀、内分泌失调、贫血等等。如果不是疾病因素引起的，是可以通过饮食来进行调节的。下面快孕网就带你了解一下经期少吃什么可以抽血。

那么，关于科普适合经期吃的12种食物,不仅缓解痛经还补气血，今天助孕中心的生殖专家帮大家详细介绍一下。

痛经是指女性在月经期间出现小腹胀痛、腰酸和其他身体不适的现象，而严重时腹痛难忍，可能还需要住院治疗，会影响女性的生活和工作，因此很多女性在痛经时依靠暖宝宝缓解，但其实除了贴暖宝宝，常见的缓解方法还有以下12种，可根据自身喜好进行选择，如：

食物调理，可以在平时多吃一些温热的食物，如生姜红糖水、生姜红糖水，可以缓解痛感，另外多吃多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，可以增强身体抵抗力，降低出现腹胀的可能性;

放松身心，女性存在紧张、焦虑和抑郁的情绪，会加重痛经的程度，而保持心情放松个愉悦，可以减轻身体的不适感;

服用药物，严重痛经可以在医生的指导下服用布洛芬、双氯芬酸等止痛药物，或者服用中成药物，如益母草颗粒、逍遥丸、田七痛经胶囊等，具有明显缓解痛经的作用，而且副作用较小;

按摩，即在痛经时，在下腹位置按顺时针按摩，可以促进血液循环，从而改善痛经的现象，或者是在医生的指导下点按太冲、三阴交、子宫穴等部位，在一定程度上可以缓解痛经;

艾灸，一般是在太冲、三阴交、气海等部位进行，每个穴位针灸10分钟左右，也可以改善痛经;

泡脚，用热水泡脚，可以促进身体血液循环，从而缓解腹部胀痛的现象，而寒湿体质的女性还可以适当加入生姜和艾叶，具有驱寒的作用;

腹部保暖，痛经一般是女性子宫寒性较重，出现血瘀引起，因此在月经期间注意腹部保暖，可以减轻疼痛;

练习瑜伽操，有氧瑜伽也有缓和痛经的作用，如屈膝跪下，坐在双腿脚跟上，可以促进血液循环，从而改善痛经;

养成良好的生活习惯，在平时注意休息，规律作息，可以调节体内激素水平，减少痛经的发生;

运动治疗，在月经前后适当进行运动，可以提高身体抵抗力和血液循环速度，另外还就可以改善经期心理状态，对患有痛经有一定作用，但注意不能剧烈运动，以防加重痛经程度;

汗蒸，汗蒸的作用是促进微循环和温暖子宫，也可以改善子宫积淤的情况，从而达到缓解痛经的目的;

外敷法，使用川乌和草乌两种中药材，将其研磨长粉末，然后在加入葱汁和蜂蜜，外服在小腹位置，每天一次，每次2个小时左右。

以上就是缓解痛经的方法，患者可结合自身情况选择适合的方法进行改善，如果在调理后仍强烈的痛感，则需要及时就医检查，寻求医生的帮助。一般而言，痛经是子宫性寒，导致经血积淤造成，建议在经前就开始调理，以防突然出现痛经，造成身体不适的症状。

女性只有拥有良好的气血,才可以保证卵巢排出高质量的卵子,若打算怀孕,平时就要有意识的多吃些补气血的食物,如红枣,桂圆,猪肝,花生,红豆等等,如可以经常喝红枣粥等。

以上是一些缓解痛经的方法，都是见效比较快的，你可以试一下，在此期间最好是注意卧床休息，不要太过劳累，多喝一些热水对子宫恢复也有一定的帮助！

1.镇痛药物：包括布洛芬、元胡止痛片、避孕药等，在痛经的时候温水送服一粒布洛芬或其他药物，在一定程度上能起到镇痛效果，吃药后可以躺下休息一段，避免走动，大概一个小时过后症状会缓解；

2.点穴按摩：有一些治疗痛经的穴位，比如子宫穴、三阴交穴等，子宫穴在肚脐下一横掌处正中，大概脐下4寸左右，用双手的食指和中指按压住两旁子宫穴，用力按揉，大概5分钟可以缓解，三阴交穴在小腿内侧，先用左手拇指指腹揉捻右边的三阴交穴，1分钟后再交换右手按摩右三阴交穴可以缓解；

3.中药治疗：益母草香附汤，取鸡肉250g、益母草和香附各100g、葱白5根同时住在一起，吃鸡肉可以缓解痛经症状，效果比较好。

注意适当的休息。怀孕过后出现肚子痛的情况可能是就是由于女性的压力过大的情况造成的。女性在压力大还有就是紧张的情况时候，会造成体内的激素分泌异常，造成肠道器官出现蠕动，这个时候就是会有腹痛的情况。适当的休息，可以帮助孕妇进行压力的调节，同时也可以进行激素的调节，促进宝宝的正常发育。

以上就是关于科普适合经期吃的12种食物,不仅缓解痛经还补气血的相关信息，仅供大家参考。建议大家可以直接去医院咨询一下医生。同时建议你们一定要注意保持良好的心理状态，以提高成功率。